寿命短的人,身上2处是“圆”的,如果你也是,一定要重视起来!

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我想在2天前在漳州分享。

长寿几乎是每个人追求的终极目标。然而,我们生活中有些长期没有生活的人往往有一些与普通人不同的特征,比如这两个:

肚子卷“圆”

头胖“圆”

腹部卷“圆” - 中央肥胖!

在某个年龄,很多人都会有祝福的迹象,胃会变得“圆润”,这就是我们常说的“啤酒肚”。肚子是“圆润的”,表明肚子里有很多脂肪,所以肚子里的器官也被包裹了很多脂肪。即使体重达到标准,如果胃仍然是圆形的,那么可能存在一些与肥胖相关的疾病,例如脂肪肝,高血压,糖尿病,糖尿病和其他慢性疾病。

俗话说“肥胖是所有疾病的根源”,自然和长寿无处可去。中心性肥胖最可怕的危害是它可以导致各种慢性疾病,例如:

1,脂肪肝

腹部是重要器官的集中区域,例如肝脏,胰腺,胃和肠。当腹部肥胖时,过多的内脏脂肪进入消化系统,这会损害肝脏并导致脂肪肝。 2012年中国边疆医学杂志第4卷《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》发表的一项研究指出,中心性肥胖是导致非酒精性脂肪性肝病的最重要因素! 1

2.糖尿病

腹部肥胖会影响新城镇的新陈代谢,影响糖的消耗,并容易导致糖尿病。在青岛疾控中心2014年发表的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中,由中心性肥胖引起的腰臀比异常与血糖调节异常和2型糖尿病的发病有关。 2

3.癌症

哈佛医学院副教授Giovanniucci和其他研究人员对40至75岁的健康男性进行了一项前瞻性队列研究。腰围与结直肠癌的发病率有关。腰围≥109cm,与腰围相比<1。 89厘米,结直肠癌风险增加2.56倍。换句话说,腰腹部的人更容易患上结肠直肠癌。除结肠直肠癌外,中心性肥胖还会增加子宫癌和肝癌等癌症的风险。

4.心脏病

《英国医学杂志》过去发表的一份报告称,中心性肥胖和肥胖可能导致突发性致命性心脏病。这一结论也得到了国内研究的证实。在2018年发表的中国流行病学杂志?吨泄赡耆酥行男苑逝钟肴毖孕脑嗖》⒉》缦盏那罢靶匝芯俊分校行男苑逝质侨毖孕脑嗖》缦盏亩懒⑽O找蛩兀毖孕脑嗖〉姆缦站哂兄行男浴7逝植饬恐甘孀叛У脑黾佣黾印? 3

头胖“圆” - 厚脖子!

“圆”头的人往往有厚脖子,让人感觉他们是肥胖的耳朵和厚厚的脖子!这些人经常发现,如果他们不注意就很难长寿。许多研究发现,“圆”和粗脖子的人更容易出现血脂异常,更容易患高血压,心脏病和脑出血等各种疾病。

1.心脏病

颈围是心血管风险的主要指标。较厚的颈部意味着更多的血脂异常,更需要警惕冠心病。双下巴和短颈可能是不健康心脏的征兆。 2017年,新医学期刊发表了一项关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究,该研究发现:

男性:颈围超过36.38cm的人群患冠心病的风险增加,颈围36.38-37.80cm的人患冠心病的风险最高!

女性:与颈围32.28cm或以下的女性相比,颈围为33.60-35.35cm的女性患冠心病的风险增加1.42倍,颈围女性患冠心病的风险较高35.35厘米或以上。然后它增加了2.54倍。 4

2.糖尿病

即使一个人的腰围符合标准,如果颈部太厚,很容易使血糖升高,并且患糖尿病的风险会增加。 2015年,中国内分泌代谢杂志发表文章《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。 5

3,高血脂

颈部粗壮的人通常伴有高血脂。在2012年临床荟萃医学杂志上发表文章《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》,发现颈围扩大的患者血脂异常率明显增加。 6

4,睡眠呼吸暂停

许多研究还表明,颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科,经常测量颈围,以帮助确定睡眠呼吸暂停综合征的风险。 2002年,一份中国医学期刊发表了一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》的文章,发现睡眠呼吸暂停与颈围有一定的相关性。 7

如果你想活得更久,你必须避免这两个“回合”!

如果你想活得更久,你必须避免胃的“圆”和头部的“圆”。

那么,你如何判断你是否是中心性肥胖?

1.确定你是否中心肥胖?

根据世界卫生组织的标准,如果男性的腰围> 94厘米,女性腰围> 80厘米,则可诊断为:中心性肥胖。但是,各个国家和民族的标准不仅相同。根据中国人民肥胖工作组(WGOC)的标准,中国成年男性的腰围≥85cm,女性腰围≥80cm是中心性肥胖。

因此,建议您尽量控制腰围<85cm的男性腰围,女性腰围<80cm。

你超过了脖子是真的吗?

根据世界卫生组织的建议,健康人的颈围<38厘米,女性<35厘米。如果你的颈围超过正常,则意味着颈部的皮下脂肪增加。

颈部周长易于测量:测量带放置在第七颈椎的上缘(即颈后面最突出的点)和喉部下方,这是颈部中间部分的最薄部分。

3.如果我没有超过这两个值怎么办?

如果你的两个值太高而无法表明你已经肥胖,那么最好的建议是少吃,创造卡路里差距,增加有氧运动,尽可能减少脂肪。从长远来看,避免各种慢性病的发生。

健康时报刘蒂波

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长寿几乎是每个人追求的终极目标。然而,我们生活中有些长期没有生活的人往往有一些与普通人不同的特征,比如这两个:

肚子卷“圆”

头胖“圆”

腹部卷“圆” - 中央肥胖!

在某个年龄,很多人都会有祝福的迹象,胃会变得“圆润”,这就是我们常说的“啤酒肚”。肚子是“圆润的”,表明肚子里有很多脂肪,所以肚子里的器官也被包裹了很多脂肪。即使体重达到标准,如果胃仍然是圆形的,那么可能存在一些与肥胖相关的疾病,例如脂肪肝,高血压,糖尿病,糖尿病和其他慢性疾病。

俗话说“肥胖是所有疾病的根源”,自然和长寿无处可去。中心性肥胖最可怕的危害是它可以导致各种慢性疾病,例如:

1,脂肪肝

腹部是重要器官的集中区域,例如肝脏,胰腺,胃和肠。当腹部肥胖时,过多的内脏脂肪进入消化系统,这会损害肝脏并导致脂肪肝。 2012年中国边疆医学杂志第4卷《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》发表的一项研究指出,中心性肥胖是导致非酒精性脂肪性肝病的最重要因素! 1

2.糖尿病

腹部肥胖会影响新城镇的新陈代谢,影响糖的消耗,并容易导致糖尿病。在青岛疾控中心2014年发表的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中,由中心性肥胖引起的腰臀比异常与血糖调节异常和2型糖尿病的发病有关。 2

3.癌症

哈佛医学院副教授Giovanniucci和其他研究人员对40至75岁的健康男性进行了一项前瞻性队列研究。腰围与结直肠癌的发病率有关。腰围≥109cm,与腰围相比<1。 89厘米,结直肠癌风险增加2.56倍。换句话说,腰腹部的人更容易患上结肠直肠癌。除结肠直肠癌外,中心性肥胖还会增加子宫癌和肝癌等癌症的风险。

4.心脏病

《英国医学杂志》过去发表的一份报告称,中心性肥胖和肥胖可能导致突发性致命性心脏病。这一结论也得到了国内研究的证实。在2018年发表的中国流行病学杂志《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》中,中心性肥胖是缺血性心脏病风险的独立危险因素,而缺血性心脏病的风险具有中心性。肥胖测量指数随着腰围的增加而增加。 3

头胖“圆” - 厚脖子!

“圆”头的人往往有厚脖子,让人感觉他们是肥胖的耳朵和厚厚的脖子!这些人经常发现,如果他们不注意就很难长寿。许多研究发现,“圆”和粗脖子的人更容易出现血脂异常,更容易患高血压,心脏病和脑出血等各种疾病。

1.心脏病

颈围是心血管风险的主要指标。较厚的颈部意味着更多的血脂异常,更需要警惕冠心病。双下巴和短颈可能是不健康心脏的征兆。 2017年,新医学期刊发表了一项关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究,该研究发现:

男性:颈围超过36.38cm的人群患冠心病的风险增加,颈围36.38-37.80cm的人患冠心病的风险最高!

女性:与颈围32.28cm或以下的女性相比,颈围为33.60-35.35cm的女性患冠心病的风险增加1.42倍,颈围女性患冠心病的风险较高35.35厘米或以上。然后它增加了2.54倍。 4

2.糖尿病

即使一个人的腰围符合标准,如果颈部太厚,很容易使血糖升高,并且患糖尿病的风险会增加。 2015年,中国内分泌代谢杂志发表文章《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。 5

3,高血脂

颈部粗壮的人通常伴有高血脂。在2012年临床荟萃医学杂志上发表文章《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》,发现颈围扩大的患者血脂异常率明显增加。 6

4,睡眠呼吸暂停

许多研究还表明,颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科,经常测量颈围,以帮助确定睡眠呼吸暂停综合征的风险。 2002年,一份中国医学期刊发表了一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》的文章,发现睡眠呼吸暂停与颈围有一定的相关性。 7

如果你想活得更久,你必须避免这两个“回合”!

如果你想活得更久,你必须避免胃的“圆”和头部的“圆”。

那么,你如何判断你是否是中心性肥胖?

1.确定你是否中心肥胖?

根据世界卫生组织的标准,如果男性的腰围> 94厘米,女性腰围> 80厘米,则可诊断为:中心性肥胖。但是,各个国家和民族的标准不仅相同。根据中国人民肥胖工作组(WGOC)的标准,中国成年男性的腰围≥85cm,女性腰围≥80cm是中心性肥胖。

因此,建议您尽量控制腰围<85cm的男性腰围,女性腰围<80cm。

你超过了脖子是真的吗?

根据世界卫生组织的建议,健康人的颈围<38厘米,女性<35厘米。如果你的颈围超过正常,则意味着颈部的皮下脂肪增加。

颈部周长易于测量:测量带放置在第七颈椎的上缘(即颈后面最突出的点)和喉部下方,这是颈部中间部分的最薄部分。

3.如果我没有超过这两个值怎么办?

如果你的两个值太高而无法表明你已经肥胖,那么最好的建议是少吃,创造卡路里差距,增加有氧运动,尽可能减少脂肪。从长远来看,避免各种慢性病的发生。

健康时报刘蒂波